1. Cognitieve Gedragstherapie
   Cognitieve gedragstherapie voor insomnie (CGT-I) is een van de meest effectieve behandelingen voor slaapproblemen. Deze therapie richt zich op het identificeren en veranderen van negatieve gedachten en gedragingen die uw slaap verstoren. Bij Fysio MCN helpen onze therapeuten u om:

• Negatieve gedachten te herstructureren: U leert om destructieve gedachten die slaap belemmeren, te vervangen door positieve, realistische gedachten.
• Gedragsveranderingen aan te brengen: We helpen u bij het aanpassen van uw slaappatroon en slaapomgeving om de slaapkwaliteit te verbeteren.

2. Acceptance and Commitment Therapy (ACT)

Acceptance and Commitment Therapy (ACT) helpt u om beter om te gaan met slapeloosheid door acceptatie en mindfulness-technieken te gebruiken. In plaats van te vechten tegen slapeloosheid, leert u bij Fysio MCN om:

• Mindfulness toe te passen: Door aandacht te besteden aan het huidige moment zonder oordeel, kunt u stress en angst rondom slaap verminderen.
• Acceptatie te bevorderen: U leert om ongemakkelijke gevoelens en gedachten te accepteren zonder erdoor overweldigd te worden, wat bijdraagt aan een rustigere geest en een betere slaap.

3. (Zelf)hypnose

Zelfhypnose is een krachtig hulpmiddel dat u kan helpen om in een diepe, ontspannen staat te komen, wat bevorderlijk is voor slaap. Bij Fysio MCN bieden we:

• Geleide hypnose-sessies: Onze therapeuten begeleiden u door hypnosesessies die ontworpen zijn om uw geest en lichaam te kalmeren.
• Zelfhypnose technieken: U leert hoe u zelfhypnose kunt toepassen, zodat u deze techniek zelfstandig kunt gebruiken om uw slaap te verbeteren.
• Hypnoseopnames op maat: Zo nodig worden de sessies opgenomen zodat u deze zelf thuis kunt oefenen