Specialisatie
In balans en otago
Valpreventie
Stevig in je schoenen!
Je bent 60 jaar of ouder, of hebt een medisch probleem met je evenwicht en merkt dat je mobiliteit en balans niet meer zijn wat ze ooit waren. Misschien ben je al een keer gevallen, of maak je je zorgen over de mogelijkheid om te vallen. Dit maakt je kwetsbaar en beperkt je in je dagelijkse activiteiten. Je wilt je zelfstandigheid behouden en veilig thuis kunnen blijven wonen, maar je weet niet waar je moet beginnen. Een val kan leiden tot ernstige verwondingen, hospitalisatie en zelfs langdurig verlies van onafhankelijkheid. Je wilt actief blijven en je leven ten volle blijven leven, zonder de constante angst om te vallen. Maar zonder de juiste begeleiding en oefeningen is het moeilijk om je balans en spierkracht te verbeteren.
Wij begrijpen je zorgen en hebben een programma ontwikkeld speciaal voor mensen zoals jij. We hebben al vele ouderen geholpen om hun balans te verbeteren en hun valrisico te verminderen, en we zijn klaar om jou ook te helpen.
Het is tijd om actie te ondernemen en je veiligheid en onafhankelijkheid te waarborgen. Neem vandaag nog contact met ons op om je aan te melden voor ons valpreventieprogramma. Samen werken we aan een veiliger en actiever leven. Deze oefeningen kunnen individueel thuis worden uitgevoerd of in een groep in onze praktijk, afhankelijk van wat voor jou het beste werkt.
Stabiel en zeker!
Het programma
In Balans bestaat uit voorlichtingsbijeenkomsten en een beweegprogramma. Het is een groepstraining en duurt veertien weken. Het programma bestaat uit:
- een informatiebijeenkomst (1,5 uur)
- drie cursusbijeenkomsten (1 keer per week, 2 uur per bijeenkomst)
- tien weken trainingsbijeenkomsten (2 keer per week een training van 1 uur).
- twee keer 1 uur functionele testjes na de training, 1 keer aan het begin en 1 keer aan het einde van het programma
De cursusbijeenkomsten bestaan uit handige oefeningen, tests en informatie over bewegen, evenwicht en valrisico. De trainingsbijeenkomsten bestaan uit oefeningen op basis van tai chi en zijn gericht op het verbeteren van fitheid, evenwicht en spierkracht.
In Balans is ontwikkeld op basis van kennis uit wetenschappelijk onderzoek naar effectieve valpreventie. Zo weten we dat beweegprogramma’s die zich richten op het verbeteren van balans, spierkracht en mobiliteit het beste werken om de kans op een valongeval te verkleinen. Onderzoek toont aan dat ouderen na het volgen van de cursus In Balans 61% minder kans maken om te vallen en dat hun valangst met 37% afneemt.
Om deze effectiviteit te behalen is het belangrijk om In Balans uit te voeren met de volgende werkzame elementen:
- In Balans combineert balansoefeningen en functioneel trainen met kracht en Tai Chi
- Deelnemers aan In Balans trainen 2x 1 uur gezamenlijk en doen daarnaast huiswerkoefeningen om aan de gewenste belasting te komen (in totaal wordt er dus minimaal 3 uur getraind)
- Na de 13 weken durende interventie wordt doorgegaan met bewegen om de effecten te behouden
In balans en otago
Ervaringen bij
FysioMCN
“Toen ik hoorde over de balanstraining bij MCN, wist ik dat dit iets voor mij was. Ik had al een paar keer moeite gehad om mijn evenwicht te bewaren en was zelfs een keer gevallen. Dat maakte me angstig om alleen naar buiten te gaan en ik voelde me steeds afhankelijker.
Vanaf het moment dat ik met de training begon, merkte ik een verschil. De oefeningen waren precies wat ik nodig had om mijn spieren te versterken en mijn balans te verbeteren. Wat ik vooral fijn vond, was dat ik deze oefeningen zowel thuis als in de groepssessies kon doen. Nu voel ik me veel zelfverzekerder. Ik kan weer zonder angst wandelen en genieten van mijn dagelijkse activiteiten”